27.-29. September 2024
Erlebe die kraftvolle Synergie von Atemarbeit, Neurogenem Zittern, Yoga, Meditation, Embodiment und Regulationsübungen, um einen Zustand innerer Balance herzustellen.
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Freie Plätze
Keine Frage, wir leben in einer fordernden Zeit- und Du brauchst gar nicht hochsensibel zu sein, um in der Flut der alltäglichen Reize in einen Zustand der Überforderung zu kommen. Nicht bloß die äußeren Anforderungen, die digitale Welt und die Außenreize können für viel Stress sorgen, sondern vor allem auch unsere Prägungen in der Kindheit, unsere Kapazität schwierige Gefühle und Gedanken zu halten und ob wir gelernt haben uns selbst gut regulieren zu können.
Vielleicht hast Du schon Tools und Möglichkeiten für Dich entdeckt, die Dir helfen, gut durch die Woche zu kommen: Sport, Meditation, Digitales Detox… Aber vielleicht reicht das noch nicht. Und möglicherweise sind es auch schlichtweg nicht die Methoden die Dein System grade braucht. Vielleicht helfen Dir Deine Methoden um den akuten Stress besser aufzulösen, aber noch nicht um die tieferliegende Spannung abzubauen.
In diesen gemeinsamen 2,5 Tagen möchten wir Dir eine Mischung aus Selbsterfahrung, Theorie-Input und dem Kennenlernen neuer Methoden bieten, die Du für Dich selbst und auch in der Arbeit mit anderen Menschen einbeziehen kannst. Um eine Veränderung zu bewirken ist es so hilfreich zu verstehen was in uns passiert, warum es passiert und wie wir Einfluss nehmen können.
Unser Body- Balance- Retreat bietet Dir eine Gelegenheit, um tief in Deine Essenz einzutauchen und transformative Werkzeuge für ein erfülltes Leben zu entdecken. Mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele umfasst, wirst Du nicht nur Techniken erlernen, um Stress abzubauen, sondern auch eine tiefere Verbindung zu Dir selbst und Anderen herstellen.
Wir möchten einen Raum der Sicherheit und Achtsamkeit kreieren, in dem Du Dich entspannen, öffnen und wachsen kannst. Jeder Moment des Retreats ist darauf ausgerichtet, Deine inneren Ressourcen zu aktivieren und Deine persönliche Reise zur Selbstentfaltung zu unterstützen.
Was dich erwartet?
Wir wollen an diesem Wochenende gemeinsam auf Forschungs- und Entdeckungsreise gehen, unser System besser kennen lernen, erfahren wie wir gut in Verbindung zu uns selbst und zu anderen sein können und welche Zeichen und Warnsignale uns unser Nervensystem den ganzen Tag über eigentlich sendet. Unser Ziel ist es die Signale unseres Körpers in der Zukunft besser deuten und lesen zu können und Dir Tools in die Hand zu geben, entsprechend, wenn nötig, gegenregulieren zu können! Hierbei bedienen wir uns aus einer bunten Mischung aus…
- Bodywork
- Atemtechniken (Breathwork/ Pranyama)
- TRE, Yoga, Meditation
- Authentic Relating
- Entspannungstherapie
- …und vielem mehr!
Was du mitnehmen wirst?
- Du erfährst grundlegende Funktionsweisen Deines Nervensystems
- Du erfährst Wirkungsweisen und Anwendungen diverser Techniken, die Dir helfen werden, Dich in unterschiedlichsten Situation Deines Lebens besser zu regulieren.
- Verstehe was Co-Regulation und was Selbst-regulation genau bedeutet und wie es umgesetzt werden kann
- Du lernst Dein eigenes Nervensystem besser kennen und in welchen Zuständen welche Methoden die richtigen für Dich sind
- Lerne wie du Stress und Spannung schrittweise auflösen kannst
- Du wirst deinen Atem besser kennen lernen und wie Du innerhalb von Minuten Deinen Zustand ändern und Dein Gedankenkarussell zur Ruhe bringen kannst
- Mittels der Methode des Rebirthing Breathwork begleiten wir Dich auf eine Atemreise die in der Tiefe nur in Begleitung stattfinden sollte. Durch die verbundene Atmung können wir tiefen Zugang zu unserem Unterbewusstsein gewinnen, Blockaden auflösen und verschüttet geglaubte Kräfte wieder freisetzen
- Du wirst Methoden kennen lernen die Dich in seine absolute Tiefenentspannung bringen können – in dieser Tiefenentspannung liegt die Kraft von tiefer Regenerierung und Heilung
- Du wirst Deinen körpereigenen Selbstheilungs-Mechanismus kennen lernen. Hierzu bedienen wir uns der Methode des TRE (Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises), welches das neurogene Zittern auslöst und uns ermöglicht tiefliegende Spannungen und Stress zu entladen. TRE gilt als eins der wirkungsvollsten Methoden des Angst- und Stressmanagements
- Zeit zum Fühlen, für Austausch, Fragen, Journaling, Genießen,…
- Und mit nach Hause nehmen wirst Du, neben vielen neuen Ideen und Erkenntnissen ein buntes Tool- Kit für Deinen Alltag in Form unseres Handouts!
Und auch wenn uns wichtig ist, dass wir Dir viele Informationen über die Hintergründe und Funktionsweise der Tools mit an die Hand geben ist der Fokus an diesem Wochenende auf Praxis, Selbsterfahrung und dem eigenen Tun und Erleben!
Für wen?
Wenn das was Du bisher gelesen hast irgendwas in Dir anspricht dann ist das schonmal ein Zeichen dafür, dass dieses Retreat was für Dich sein könnte…
Mit diesem Retreat möchten wir Menschen erreichen, die nach stressauflösenden Methoden suchen, die einfach und leicht in den Alltag integrierbar sind. Grade Menschen die schon viel mit Meditation, Sport, etc. probiert haben, aber nicht so richtig weitergekommen sind, können in unserem Retreat wertvolle neue Erkenntnisse gewinnen und Ansätze kennen lernen. Ebenso richtet sich das Retreat an…
- Menschen die mit Menschen arbeiten, Kinder haben, etc. und gerne im Kontakt mit anderen Menschen mehr Werkzeuge zur Co-Regulation in der Hand haben möchten
- Menschen die einfach neugierig sind oder gerne mit einem herausfordernden Thema in ihrem Leben weiterkommen möchten
- Menschen mit Schlafstörungen, chronischer Müdigkeit, Autoimmunerkrankungen, muskulärer Verspannung, Gefühl der Leere und Unverbundenheit, Gefühl der permanenten Anspannung…
- Menschen die derzeit in Therapie sind und gerne körperorientierte Verfahren ergänzen möchten
Das Body- Balance- Retreat leiten:
Leif ist Diplompädagoge und Breathwork- Instructor. Er arbeitet seit rund 20 Jahren als Seminarleiter in der erlebnispädagogischen und erlebnistherapeutischen Ausbildung und bringt neben der Tätigkeit als Facilitator auch mehr als 10 Jahre Erfahrung als aktiver Apnoe- Taucher und Ausbilder mit. Seine eigene tägliche Routine beinhaltet variantenreiches aus dem gesamten Kosmos der Atemarbeit sowie TRE und anderen herunter- regulieren Methoden für seinen doch eher immer viel zu aktiven Kopf. Ausgebildet als Pranayama- Instruktor arbeitet er gerne mit dem gesamten Spektrum der Atemarbeit von sanft bis „wild“ und ist ein großer Fan von gemeinsamen Atmen in der Gruppe. Leif leitet u.a. den „Friday- Breathwork- Circle“ und ist gemeinsam mit Steffi Begründer des „Body- Balance- Breathwork“
Steffi ist in Ausbildung zum Coach für neurosystemische Integration (traumasensibles Begleiten) und ausgebildet in Rebirthing Breathwork, TRE (Trauma, Stress & Tension Releasing Exercises), Yoga, Meditation, Authentic Relating, Entspannungstherapie und Chi Nei Tsang (abdominale Massage). Zudem ist sie zurzeit in Ausbildung von SOMA-Embodiment. Auf ihrem eigenen Weg ist sie ihrem inneren Ruf gefolgt und hat 4 Jahre in Asien verbracht und sich viel mit Praktiken aus der fernöstlichen Welt und zugleich mit neusten Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft und Traumatherapie befasst. Steffi hat einen starken Fokus darauf Menschen dabei zu unterstützen mehr Sicherheit im Inneren herzustellen und Methoden an die Hand zu geben, die bei den alltäglichen Herausforderungen genutzt werden können. Steffi bietet Gruppen,- und Einzelssessions an und leitet Retreats in Freiburg.
Im Rahmen der Tätigkeit für N.E.W. arbeiten wir schon einige Zeit zusammen, haben aber auch schnell festgestellt dass wir beide großes Interesse an der Arbeit mit und für das Nervensystem haben, und haben uns mit der Idee hier „etwas eigenes auf die Beine zu stellen“ gegenseitig angesteckt!
Wir sind beide ausgebildete Breathwork- Instuctoren in unterschiedlichen Schulen und bringen aus weiteren Bereichen Tools, Ideen und Methoden mit die wir gerne in die Welt bringen wollen…
Einen Anfang haben wir mit diesem Workshop gemacht, für das nächste Jahr sind weitere Retreats, Workshops und eine eigene Ausbildungsreihe geplant…
Infos zum Body- Balance- Retreat
Wann?
27.- 29. September 2024
Freitag 17:30-20:30 Uhr
Samstag 10-20 Uhr
Sonntag 10-19 Uhr
Wo?
Seminarraum N.E.W in Freiburg
(Übernachtung im Raum gg. Spende möglich)
Gruppe?
Max. 12 Personen
Preis:
Early Bird: 250€ (bis 20.6.24)
Danach: 290€
inkl. Getränke und Snacks
Leistungen Body- Balance- Retreat:
Im Preis enthalten ist…
- Workshop FR Abend von ca. 17.30- 20.30, SA 10-20.00, Sonntag 10.-19.00 (mit Pausen nach Absprache)
- Seminarraum (mit Dusche, Toilette, Teeküche, Yogamatten etc.)
- Seminarleitung
- Tee, Kaffee, Wasser, Obst
- Handout („Body Balance – Methoden für den Alltag“)
Interesse? Fragen? Oder Du möchtest Dich gleich anmelden?
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Wir freuen uns auf Dich!
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